비타민b 음식 종류
비타민b 음식 종류 비타민b 음식 종류에 대해 함께 알아봅시다. 보통 비타민b의 효능으로는 피로회복이 있습니다. 하지만 그 외에도 비타민b의 효능은 다양하답니다. 다른 비타민과 달리 b1, b2, 나이아신, 판토텐산, b6, 비오틴, 엽산, b12 등 8종류가 있습니다. 각각의 효능도 역시 다릅니다. 비타민 b군 중에서 비타민b1은 티아민이라고 하며 당질의 분해를 도와주는 효능을 가지고 있는데요. 평소 우리가 섭취한 탄수화물을 에너지로 변환시켜주면서 부족할 경우에는 피로감과 나른함을 느끼게 됩니다. 비타민b의 효능 중의 하나인 피로회복은 비타민b1이 풍부하게 들어 있는 음식을 드시면 효과를 보실 수 있습니다. 비타민b1이 풍부하게 들어 있는 음식으로는 고기, 계란, 콩, 마늘, 바나나, 땅콩, 정제되지 ..
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