생활속 거리두기 지침

생활속 거리두기 지침

 

 

 

코로나바이러스 때문에 요즘 생활속 거리두기 지침을 지키려고 합니다. 예를 들어 흐르는 물에 30초 이상 손 깨끗하게 씻기, 기침이나 재채기를 할 경우에 입을 옷소매로 가리고 하기, 외출 할 때는 반드시 마스크 착용하기 등이 있습니다. 밖에나가면 마스크 안쓴 사람 찾기가 어려울 정도로 많은 분들이 생활속 거리두기 지침을 지켜주시고 계십니다.

 

 

 

 

 

그리고 모임이나 행사는 되도록 미루거나 취소하며, 사람과의 접촉을 줄이려고 합니다. 만약에 상황이 어쩔 수 없어서 사람을 만나게 된다면 코로나 예방을 위하여 2m정도의 거리를 두는 것이 원칙입니다. 인사를 할 때도 악수는 삼가하고 손을 흔드는 것 정도가 좋을 것 같습니다. 기업들도 역시 출퇴근 대신 재택근무를 권유 하는 회사도 늘고 있고 아니면 주 1-2회는 무조건 재택근무를 하도록 하고 있습니다.

 

 

 

생활속 거리두기 지침 자세하게 알아보도록 합시다. 기본수칙으로 몸이 아프다면 3~4일정도는 집에 머물러야 합니다. 사람과 사람 사이, 두 팔 간격 건강한 거리를 두어야 합니다. 손은 30초 동안 깨끗히 씻어야 하며, 기침을 할 때는 반드시 옷소매로 입을 가려야 합니다. 집이나 회사는 매일 2번 이상 환기를 시키고 주기적으로 소독을 해야 합니다. 보조수칙으로는 마스크를 착용하고 환경을 소독해야 합니다. 또한, 65세 이상 어르신 및 고위험군의 경우 생활수칙을 잘 지켜주셔야합니다. 그 외에 식사 제때 하고, 운동을 하는 등의 건강한 생활습관을 만들어가야 합니다.

 

 

 

 

 

그리고 생활속 거리두기 지침 중에 종교행사도 멀리 해야 한다는 수칙이 있습니다. 종교행사 역시 요즘에는 온라인으로 하는 경우가 많습니다. 물론 그래도 직접 참여 하시는 분이 없는 건 아니지만, 전에 비하여 확실히 인원이 줄어든 것을 확인할 수 있습니다. 많은 분들이 재택근무를 하시고 집에서 있는 시간이 길어지다 보니 재밌는 놀이들도 많이 나왔습니다. 예시로 달고나 커피를 들 수 있습니다. 이와 같이 집에만 있다보니 생긴 문화들도 많습니다.

 

 

 

특히나 원래는 직접 가서 장을 보는 습관이 있었다면, 지금은 온라인으로 주문하여 택배를 비대면으로 받는 경우가 점차 늘고 있습니다. 물론 부득이 하게 사야할 물건이 있다면 외출을 하기도 하지만, 온라인으로 주문 할 수 있는 물건들이 많아 온라인 매출이 크게 늘었다고 합니다. 앞으로는 온라인 시장 규모가 더욱 커질것으로 전문가들은 예측하고 있습니다.

 

 

 

 

코로나19는 주로 침방울을 통해 전파됩니다. 사람과 사람 사이 거리 2m이상 두는 경우 대화, 기침, 재채기 등을 통해 침방울이 튀는 위험을 줄여 코로나19의 감염 가능성을 줄일 수 있습니다. 환기가 안 되는 밀폐된 공간 또는 사람이 많이 모이는 곳은 되도록 가지 않습니다. 일상생활에서 사람과 사람 사이에 2m거리, 아무리 좁아도 1m 이상의 거리를 둡니다. 다른 사람과 충분한 거리를 유지할 수 있도록 자리를 배치합니다. 많은 사람이 모여야 할 경우 2m간격을 유지할 수 있는 공간을 확보하거나 모이는 시간을 서로 다르게 합니다. 만나는 사람과 악수 혹은 포옹을 하지 않습니다.

 

 

 

 

오염된 손을 거쳐 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막고, 기침예절을 지켜 침방울을 통한 전파도 최소화 합니다. 식사 전후, 화장실을 이용한 후, 외출 후, 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후에는 흐르는 물과 비누로 30초 이상 손을 씻거나, 손 소독제를 이용해 손으 깨끗이 합니다. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 않습니다. 개인 또는 공용장소에는 쉽게 손을 씻을 수 있는 세수대와 비누를 마련하거나 곳곳에 손 소독제를 비치합니다. 기침이나 재채기를 할 때에는 휴지나 손수건 혹은 옷소매 안쪽으로 입을 가립니다. 발열, 기침, 가래, 근육통, 코막힘 등의 증상이 있거나 몸이 안 좋다고 생각되면 다른 이들을 위해 마스크를 착용합니다.

 

 

환기를 통해 코로나19 바이러스가 들어있는 침방울의 공기 중 농도를 낮출 수 있고, 바이러스가 포함된 침방울이 묻을 수 있는 곳을 소독하면 손을 통한 코로나19 감염 가능성을 줄일 수 있습니다. 자연환기가 가능한 경우 창문을 상시 열어두고, 상시 열지 못하는 경우는 주기적으로 환기합니다. 환기를 할 때는 가능하면 문과 창문을 동시에 열어 놓습니다. 미세먼지가 있어도 실내 환기는 필요합니다. 가정, 사무실 등 일상적 공간은 항상 깨끗하게 청소하고, 손이 자주 닿는 곳은 주 1회이상 소독합니다. 공공장소 등 다수가 오가는 공간은 손이 자주 닿는 곳을 매일 소독합니다. 소독을 할 때는 소독제, 차아염소산나트륨에 따라 제조사의 권고사항을 준수하여 안전하게 사용합니다.

 

 

 

코로나19는 나 뿐만 아니라 우리 모두의 노력이 있어야 극복할 수 있습니다. 서로를 배려하고 위로하며 함께 노력하는 사회를 만들어야 합니다. 모이지 않더라도 가족, 가까운 사람들과 자주 연락하는 등 마음으로 함께 할 기회를 만듭니다. 공동체를 위한 나눔과 연대를 생각하고, 코로나19환자, 격리자 등에 대한 차별과 낙인에 반대합니다. 소외되기 쉬운 취약계층을 배려하는 마음을 나누고 실천합니다. 의심스러운 정보를 접했을 때 신뢰할 수 있는지 출처를 확인하고, 부정확한 소문은 공유하지 않으며, 과도한 미디어 몰입을 삼갑니다.

 

 

 

생활속 거리두기 실천지침으로 마스크 착용이 있습니다. 마스크 착용보다 평소에 손씻기, 사람간의 거리 두기 등이 코로나19 감염 예방에 더 효과적이며 중요하다는 것을 잊지 마세요. 마스크는 침방울을 통한 감염 전파를 차단하는 효과가 있습니다. 개인의 얼굴 크기에 맞는 적당한 마스크를 선택하여 호흡기인 코와 입을 완전히 덮도록 얼굴에 잘 밀착되도록 착용합니다. 마스크 자체가 오염되지 않도록 마스크를 만지기 전에 손을 깨끗히 씻습니다. 마스크 사용 후에는 마스크 앞면에 손을 대지 않고 벗습니다. 보건용 마스크의 경우 아무곳에나 두지 말고 즉시 쓰레기통에 버리고 손을 씻습니다. 면마스크의 경우 제품 특성에 맞는 세탁방법으로 자주 세택해주세요.

 

 

 

생활속 거리두기 실천지침 환경소독 입니다. 적절하고 올바른 방법으로 소독을 하면 효과적이고 안전하게 병원균을 제거 할 수 있습니다. 소독 시에는 창문을 열어 환기를 합니다. 청소 및 소독 작업을 수행하는 사람은 적절한 개인보호구를 착용해야 합니다. 소독시에는 소독제가 충분히 묻은 천을 이용합니다. 소독을 마친 후에는 사용한 장갑을 벗고 물과 비누로 반드시 손을 씻어야 합니다. 소독 시에는 손이 자주 닿는 곳인 전화기, 리모콘, 손잡이, 문고리, 탁자, 팔걸이, 스위치, 키보드, 마우스, 복사기 등을 중심으로 주 1회 이상 소독합니다. 건물의 출입문, 승강기 버튼 등 불특정 다수의 접촉이 많은 곳은 매일 1회 이상 청소 및 소독을 합니다. 

 

생활속 거리두기 실천지침 어르신 및 고위험군 입니다. 어르신 및 고위험군은 면역이 약해 감염이 쉽게 되고 갑자기 중증 또는 위중 상태로 가는 비율이 높기 때문에 더욱 주의하여야 합니다. 가족, 친척 및 간병인 등 호흡기 증상이 있거나 몸이 아픈 사람은 어르신 및 고위험군 방문을 자제합니다. 식료품 구매나 의료기관, 약국 방문 이외에는 가급적 외출을 자제하세요. 그 밖의 꼭 필요하지 않은 외출이나 모임, 여행은 자제합니다. 집에 사람들을 초대하거나 다른 사람의 집을 방문하는것은 자제합니다. 건강관리를 위해 가정에서 매일 간단한 운동을 하시고, 술과 담배는 자제합니다. 아플 때는 보건소에 연락하고 선별진료소를 방문하세요.

 

생활속 거리두기 실천지침 건강한 생활 습관 입니다.규칙적인 신체활동은 건강증진과 체력향상 외에도 여러 질환의 예방과 관리를 도와줍니다. 감염병이 유행 할 때도 신체활동과 운동은 필요합니다. 실내에서 동영상을 보고 따라 하는 등 혼자하는 운동을 권장합니다. 신체 활동 강도를 높이면 침방울이 많이 튈 수 있기 때문에 자주 환기를 합니다. 어르신 또는 질환으로 신체활동을 수행하기 어려울 때는 체력, 신체조건 등 각자의 상황에 맞게 가능한 만큼 신체활동을 하도록 노력합니다. 이전에 습관이 되지 않았던 신체활동 및 운동은 무리하게 장시간 하지 않도록 합니다.

 

 

 

 

 

고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 지속적인 건강관리와 약물 복용이 필요한 경우에는 담당의사와 상담하고 지속적으로 진료 받으세요. 응급상황 등 꼭 필요한 경우에는 반드시 의료기관 방문이 필요합니다. 적정시기에 예방접종을 맞고, 정기검진을 하는 등 주기적인 건강관리를 하면, 질병을 예방할 수 있습니다. 평소에 바람직한 식생활을 실천하여 영양 상태를 잘 유지하면, 면역력을 증강시켜 질병에 대한 저항력을 키우고 건강을 유지할 수 있습니다. 다양한 식품을 건강한 조리법으로 조리하여 골고루 섭취하고, 물을 충분히 마십니다. 아침밥을 꼭 먹는 것이 좋으며, 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 드세요.